Preguntas frecuentes
Lo que suelen preguntar
¿Cómo sé si lo que siento es ansiedad?
La ansiedad se manifiesta de muchas formas: nudo en el pecho, dificultad para respirar, pensamientos que no paran, insomnio, irritabilidad, tensión muscular, problemas de estómago. Si llevas semanas sintiéndote así y no mejora, probablemente lo que sientes sí es ansiedad — y sí se puede tratar. En la primera sesión diagnóstica evaluamos juntos qué está pasando.
¿Qué hago si estoy teniendo un ataque de pánico?
Primero: no estás en peligro. Un ataque de pánico es intenso pero no es peligroso. Intenta respirar lento (inhala 4 segundos, sostén 4, exhala 6), pon los pies en el suelo y nombra 5 cosas que puedas ver. No luches contra la sensación — déjala pasar. Si los ataques son recurrentes, necesitas trabajarlo con un profesional.
¿Cuándo debería ir al psicólogo?
Si llevas más de dos semanas sintiéndote ansioso, triste, irritable o desconectado, y no mejora por sí solo, es buen momento. No necesitas estar “muy mal” — de hecho, entre más temprano busques ayuda, mejor. También es buen momento si estás pasando por una crisis (ruptura, pérdida, decisión difícil) o si sientes que algo no está bien pero no sabes qué.
¿La terapia online funciona igual que la presencial?
Sí. Múltiples estudios clínicos demuestran que la terapia online es tan efectiva como la presencial para ansiedad, depresión y problemas de relación. La ventaja es que puedes tomarla desde tu espacio seguro, sin traslados. Solo necesitas internet estable, cámara y un lugar privado.
¿Cuánto cuesta y cómo pago?
Sesiones individuales, coaching y desbloqueo creativo: $980 MXN (60 min) o $1,380 MXN (90 min). Terapia de pareja o familiar: $1,274 MXN (60 min) o $1,794 MXN (90 min). Si necesitas una sesión el mismo día, hay disponibilidad con recargo. Paquetes de 4 u 8 sesiones con descuento disponibles. Se paga por transferencia o PayPal antes de la sesión.
¿Cuánto dura un proceso terapéutico?
Depende de tu situación. Algunas personas trabajan un tema específico en 8-12 sesiones. Otras eligen un proceso más largo. En la primera sesión diagnóstica evaluamos juntos y te doy una estimación honesta. No te voy a retener más tiempo del necesario — el objetivo es que no me necesites.
¿Qué diferencia hay entre psicoterapia y coaching ontológico?
La psicoterapia trabaja con lo que duele: ansiedad, depresión, crisis, traumas, relaciones. Mira hacia el origen del dolor para resolverlo. El coaching ontológico trabaja con lo que quieres construir: carrera, decisiones, liderazgo, propósito. Mira hacia el futuro. Ofrezco ambos y en la primera sesión evaluamos cuál necesitas — o si necesitas una combinación.
¿Qué es el coaching ontológico?
Es un enfoque basado en la filosofía del lenguaje, desarrollado por Rafael Echeverría. La idea: la forma en que interpretas tu realidad determina tus decisiones y resultados. Cuando cambia tu forma de ver las cosas, cambian tus acciones. No es motivación ni consejos — es un proceso para ampliar tu perspectiva y desbloquear posibilidades que no estabas viendo.
¿Cómo supero un bloqueo creativo?
El bloqueo creativo casi nunca es falta de talento o ideas — es un bloqueo emocional. Miedo al juicio, perfeccionismo, síndrome del impostor, o experiencias pasadas que callaron tu voz creativa. Trabajo con artistas usando herramientas terapéuticas y ejercicios inspirados en “El Camino del Artista” para desmontar esos bloqueos desde la raíz.
¿Qué pasa si estoy en crisis ahora mismo?
Si estás en crisis emocional y necesitas ayuda hoy — no la próxima semana — escríbeme por WhatsApp marcando “urgente” y nos conectamos lo antes posible (sujeto a disponibilidad, con recargo de mismo día). Si estás en peligro inmediato, llama a la Línea de la Vida: 800 290 0024 (México, 24/7).
¿Puedo tomar sesiones si vivo fuera de México?
Sí. Trabajo 100% online y atiendo personas en cualquier parte del mundo. Las sesiones son por Google Meet en español o ruso. La zona horaria se ajusta a tu ubicación.
